临近开学
#最近是全体教师最脆弱的时候#
这一话题登上热搜
引发全网热议
不少一线教师在评论区吐露心声：“假期最后几天，一想到要开学就开始心慌”、“明明还没上班，已经开始失眠了”、“备课材料打开了三次，又关掉三次”“灵魂还停留在假期，肉体已经准备返岗”“如何用一句话攻击老师最脆弱的地方：你要开学了”……
热搜下，也有不一样的声音。部分网友表示不理解：都已经有寒暑假了，为何还要喊累？为什么老师会在开学前觉得“脆弱”？
1. 假期是“延时补偿”，不是“额外福利”
很多人羡慕教师有寒暑假，却很少有人看到，这段时间本质上是延时补偿，而非额外福利。
学期中的教师，工作时间远不止朝九晚五。有的早上六点多到校，有的甚至晚上很晚才离校，周末还要处理班级事务、批改作业、回复家长消息……这些超出正常工作时长的付出，在假期里才得以喘息。
假期不是多给的，而是“还”回来的。当这段“还债时间”走向尾声，疲惫感并没有完全消散，新一轮的高强度又要到来——这种心理落差，自然会让人感到“脆弱”。
2. “脆弱”不是懒，而是“能量耗尽”
教师的工作消耗的不仅是体力，更是情绪能量。
一个学期下来，要关注几十个孩子的学习状态、情绪变化、家庭背景；要平衡课堂纪律与教学进度；要应对突发状况、处理家校矛盾……每一件事都在消耗心理资源。
心理学上有个概念叫“情绪劳动”——当你必须管理自己的情绪来完成工作时，即使没有体力透支，精神也会疲惫不堪。
开学前的“脆弱”，本质上是能量槽还没充满，新的又要开始。这不是懒，而是十分正常的生理反应。
3. 喊累不代表不负责，焦虑恰恰因为在乎
很多老师的焦虑来自对新学期的高度责任感：
“新接手的班级，孩子们会适应我吗?”
“这学期的教学任务更重，我能完成好吗?”
“怎么才能更好地帮助孩子们进步?”
这种集体性的“开学前焦虑”，不是矫情，不是逃避，而是一种真实的职业状态。在外人眼中，教师拥有令人羡慕的寒暑假，可对于很多一线老师来说，假期并不等于彻底休息。暑假后半段，备课、教研、线上培训已经接踵而至。
有时候，喊累、觉得自己很脆弱的老师，往往是最认真的那一批。他们不是不想开学，而是希望自己能以更好的状态迎接新学期。
但请相信，这份“脆弱”终会过去。当你真正站在讲台上，看到孩子们熟悉或陌生的脸庞；当第一节课的铃声响起，教室里逐渐安静下来；当你开口说出“同学们好”的那一刻——那些焦虑和脆弱，早已化为职业本能和教育教学的专业性。
教师这份职业，有时候并不是靠“满血状态”撑起来的，而是靠一次次重启、一次次适应、一次次自我修复走下来的。
在开学日到来之前、在铃声响起之前，请允许老师们“脆弱”一会儿。
最后，送给每一位即将开学的老师——这些方法并不复杂，但或许能帮你更平稳地过渡：
01
承认焦虑是正常的
不要苛责自己“为什么还没准备好”，给情绪一点空间。
02
降低完美预期
新学期不必一开始就做到最好，允许自己有调整期。除了完成必要的事情，其他琐碎的小事，可以在开学后慢慢调整。
03
专注当下任务
不要想着一次性完成所有事，列好清单，一件件事慢慢做。专注做好眼前，可以增加对生活和工作的掌控感。
04
提前进入"开学模式"
调整作息，让生物钟先适应。点此查看教师开学收心指南。
05
和同事聊聊天
你不是一个人在战斗，交流本身就能释放压力，缓解焦虑。
06
留一点“无用时间”
留出一段空白的时间，什么事情都不干。
07
做点让你快乐的事
看一场想看的电影、和家人一起散个步、吃顿好吃的、写下对新学期的期待。
08
运动半小时
瑜伽、打篮球、游泳……让身体动起来，出出汗，焦虑会减轻不少。
09
睡前做点放松练习
深呼吸、冥想、听舒缓音乐，更好地入睡。
10
提醒自己我可以
你已经经历过很多次开学，这次也一定没问题。
深呼吸，调整节奏
我们开学见
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编辑：李曼莉
来源：广东教育传媒综合
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